Un parcours réel, suivi semaine après semaine dans notre studio d'Aulnay-sous-Bois. Pas de promesses vides — des données, un protocole, et une transformation mesurable.
Lire le parcours completChaque étude de cas ci-dessous représente un client réel, avec des objectifs différents, des contraintes différentes, et un protocole adapté à sa situation.
42 ans, sédentaire depuis 6 ans, douleurs lombaires chroniques. Objectif initial : retrouver de la mobilité. La perte de poids est venue naturellement.
Difficulté du cas : 4/5
Nous avons commencé par 6 semaines de mobilité articulaire et de renforcement postural avant d'introduire le moindre exercice cardio. Le suivi nutritionnel a été intégré au mois 2, sans restriction calorique — uniquement un rééquilibrage des macronutriments.
Au mois 5, Nathalie courait 20 minutes sans douleur. Au mois 9, elle avait perdu 23 kg et gagné en densité musculaire mesurée par impédancemétrie.
MobilitéNutrition intégréeRenforcement progressifSuivi bi-hebdomadaire29 ans, pratiquant de boxe amateur, plateau depuis 18 mois. Cherchait à améliorer son explosivité et son endurance en combat.
Difficulté du cas : 3/5
Analyse vidéo de ses entraînements existants. Identification de déséquilibres musculaires (chaîne postérieure sous-développée). Programme de 16 semaines combinant pliométrie, travail de gainage dynamique et périodisation de la charge.
Résultat : temps de réaction amélioré de 14%, VO2max passé de 48 à 53 ml/kg/min, premier podium en compétition régionale.
PliométrieAnalyse biomécaniquePériodisation35 ans, deuxième grossesse, diastasis abdominal diagnostiqué. Objectif : retrouver une ceinture abdominale fonctionnelle et reprendre le sport en sécurité.
Difficulté du cas : 5/5
Collaboration avec son kinésithérapeute pour un programme de réhabilitation en deux phases. Phase 1 (8 semaines) : respiration diaphragmatique, activation du transverse, exercices hypopressifs. Phase 2 (12 semaines) : renforcement global progressif avec monitoring du diastasis.
À 5 mois, le diastasis était passé de 4 cm à 1,2 cm. Isabelle a repris la course à pied au mois 7.
Post-partumHypopressifsCollaboration médicaleSuivi échographique« Je ne cherchais pas un coach. Je cherchais quelqu'un qui comprenne pourquoi j'avais mal au dos depuis six ans. C'est exactement ce que j'ai trouvé ici. »— Nathalie B., suivie depuis mars 2024
| Phase | Durée indicative | Objectif principal | Outils utilisés |
|---|---|---|---|
| Diagnostic | 1 à 2 séances | Évaluation posturale, bilan de composition corporelle, entretien sur les habitudes de vie | Impédancemétrie, tests fonctionnels, questionnaire nutritionnel |
| Fondation | 4 à 8 semaines | Corriger les déséquilibres, installer les bases du mouvement, créer l'habitude | Mobilité articulaire, renforcement correctif, éducation posturale |
| Construction | 8 à 16 semaines | Développer la capacité physique vers l'objectif défini (force, endurance, composition) | Périodisation, suivi de charge, ajustements nutritionnels |
| Autonomie | Variable | Transférer les compétences pour que le client devienne autonome dans sa pratique | Programme autonome, check-ins mensuels, réévaluation trimestrielle |
On m'a montré sur écran que mon bassin était incliné de 3 degrés. En six semaines de travail ciblé, mes douleurs de hanche avaient disparu. Aucun autre professionnel ne m'avait expliqué ça aussi clairement.
— Marc T., 51 ans, ingénieurIci, on ne vous dit pas « allez, encore une rep ! ». On vous explique pourquoi cette répétition compte, ce qu'elle active, et comment elle s'inscrit dans votre progression. C'est un travail d'ingénierie corporelle.
— Leïla F., 38 ans, avocateAprès des années à courir sans résultat, on m'a fait comprendre que mon manque de masse musculaire ralentissait mon métabolisme. En 4 mois de musculation intelligente, j'ai perdu plus de gras qu'en 3 ans de course.
— Vincent A., 44 ans, commerçantLa coordination entre mon kiné et l'équipe de Fitness Reality Sphere a été exemplaire. Chaque exercice était validé médicalement avant d'être intégré à mon programme post-opératoire.
— Sophie R., 47 ans, enseignanteNotre studio d'Aulnay-sous-Bois n'est pas une salle de sport classique. Pas de musique forte, pas de miroirs partout, pas de machines alignées. C'est un espace de travail conçu pour la concentration et la précision du mouvement.
Chaque séance est individuelle ou en binôme maximum. L'équipement est sélectionné pour sa polyvalence : kettlebells, barres olympiques, systèmes de suspension, élastiques calibrés, et un espace de mobilité dédié.
Nous travaillons sur rendez-vous uniquement. Pas d'abonnement mensuel — vous payez pour un programme, pas pour un accès.
Adresse :
60 Avenue du Dahomey
93600 Aulnay-sous-Bois, France
Téléphone : +33 885 66 96 79
Email : [email protected]
Non. La majorité de nos clients débutent sans aucune pratique régulière. Le diagnostic initial permet d'adapter entièrement le programme à votre niveau actuel, même si celui-ci est très bas.
Nous proposons des programmes par bloc (12, 24 ou 36 séances) plutôt que des abonnements mensuels. Le tarif est communiqué après le diagnostic initial, car il dépend de la fréquence et de la complexité du suivi nécessaire.
Oui. Nous collaborons régulièrement avec des kinésithérapeutes, ostéopathes et médecins du sport de la région. Si votre situation nécessite un suivi médical, nous coordonnons le programme avec votre praticien.
Oui, sauf demande spécifique de binôme (couple, amis). Chaque séance dure entre 50 et 70 minutes selon le programme en cours. Nous ne faisons pas de cours collectifs.
Décrivez votre situation en quelques lignes. Nous vous répondons sous 48 heures avec une première orientation.
60 Avenue du Dahomey
93600 Aulnay-sous-Bois, France
Dernière mise à jour : 15 janvier 2026
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En vigueur depuis : 1er février 2026
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Date : Janvier 2026
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